HUYSUZ
VE KARAMSARLARA EGZERSİZ
Haftada bir kez 10 dakikalık egzersizin, insanlarda
huysuzluk ve karamsarlığa iyi geldiği bildirildi. Health Psychology adlı
bilimsel dergide yer alan, ABD'deki Kuzey Arizona Üniversitesi'nde yapılan
araştırmalarda, üniversitenin kız öğrencileri denek olarak kullanıldı.
Uzmanlar, araştırma sonucunun, huysuz ve karamsar kişilere egzersizin ilaç
olarak önerilmesini gündeme getirdiğini söylediler.
Üniversite, 14 kız öğrenciye 4 hafta boyunca haftada bir gün 10-20 ve 30
dakikalık sürelerle bisikletle egzersiz yaptıran araştırmacılar,pedalın hızlı
ve yavaş çevrilmesi sırasında, deneklerin kalp atışlarını kontrol ettiler.
Deneklere araştırma öncesinde ve sonrasında huysuzlukla ilgili bir test
uygulayan uzmanlar, 4 hafta sonunda deneklerde huysuzluk ve karamsarlığın
azaldığını belirlediler. Araştırmacılar, haftada bir gün, kısa bir müddet
yapılan egzersizin bile, enerjiyi ve gücü artırdığını, yorgunluk ve bitkinliği
azalttığını kaydettiler.
Egzersizin insana güç gösterisi hissini verdiği ve psikolojik olarak insana güç
kazandırdığı düşünülüyor.
Amerikan Hastalıkları Kontrol ve Önleme Kuruluşu, herkese günde 30 dakika
egzersiz yapmayı salık veriyor. Egzersizin, kalp ve akciğer sağlığı üzerinde
olumlu etkisi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, egzersizin vücudun tüm
organlarını olumlu etkilediğini belirttiler.
