DENGELİ
BESLEN GÜZEL YAŞA
Uzun süre beslenmelerine dikkat etmeyenler iki ay sıkı
rejimler uygulayarak gençlik dönemlerindeki vücutlarına sahip olacaklarını
zannediyorlarsa yanılıyorlar. Arzu edilen vücuda ve sağlığa kavuşmak
isteniyorsa beslenme alışkanlıklarının yanında egzersizi ihmal etmemeleri
gereklidir. Herkes şu soruyu kendine sormaktadır: Hayat boyu diyet yapabilir
miyim? Hiç kimse hayat boyu diyet yapamaz ama doğru beslenme alışkanlığıyla
sağlıklı yaşama kavuşulabilir. Vücudunuzdaki fazla yağı atmak için egzersizle
beraber sağlığınız ön planda olarak, hazırlanacak beslenme programını takip
ederek istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Bu aşamadan sonra daha rahat ama
bilinçli beslenme ve egzersiz programına devam edebilirsiniz. Doğru beslenme aşağıdaki
maddeleri uygulamakla mümkün olabilir:
• Hormonal sistemin doğru çalışmasını sağladığı için gerçek mutluluğu sizinle
tanıştırır.
• Yemek yemekten korkmayın yemek yemeyerek metabolizmanızın yüzde 35 az
çalışmasını sağlarsınız. Miktar; besin dengesi ve yemek yeme zamanı büyük önem
taşır.
• Öğün atlayarak aç kalmayın, ana öğünlerin arasında acıkıyorsanız ara
öğünlerle bastırın.
• Çok fazla yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin oluşmasına izin vermeyin.
• Canınızın istediği gıda maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz.
• Günde iki parmak büyüklüğünde çikolata yiyebilirsiniz.
• Tatlı ihtiyaçlarınızı saat 15.00 e kadar dengeli bir biçimde karşılamaya
çalışın. Sütlü tatlıları tercih edin. Meyveler de tatlı ihtiyacını rahatlıkla
karşılar.
• Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs.) kaçmaya çalışmayın, ölçülü ve
dengeli olarak yiyebilirsiniz.
• Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs.) yemeye çalışın, hiçbir gıda
maddesi vücutta yağ yakımını sağlamaz.
• Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyacını karşılamaz.
• Gıda maddelerinden alacağımız yağlar vücudunuz için büyük önem taşır. Yalnız
tüketilecek yağın miktarı ve cinsi önemlidir.
• Çok yiyerek, egzersiz yapmayarak, fazla alkol alarak, vücudunuza,
psikolojinize ve metabolizmanıza taşıdığınız olumsuz faktörleri düşünerek
alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın. Doğru, dengeli ve düzenli yemek yiyin.
Mutluluk sizin elinizde.
